点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:云顶彩票论坛 - 百科百科
首页>文化频道>要闻>正文

云顶彩票论坛 - 百科百科

来源:云顶彩票登录2022-07-28 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

云顶彩票论坛

纽约爱乐乐团举办第十二届中国新年音乐会******

  中新社纽约1月31日电 (记者 王帆)当地时间1月31日,纽约爱乐乐团第十二届中国新年音乐会暨庆典在纽约林肯中心大卫·葛芬音乐厅举行。这是这支著名乐团连续第十二年举办中国新年音乐会。

图为中国著名指挥家余隆在音乐会上。 中新社记者 王帆 摄

  当晚,能容纳2200名观众的大卫·葛芬音乐厅吴蔡剧院(Wu Tsai Theater)几乎座无虚席。音乐会由著名指挥家余隆执棒,二胡演奏家陆轶文、小提琴家宁峰与纽约爱乐乐团担纲演奏。在作曲家李焕之的《春节序曲》中,音乐会拉开序幕。

图为小提琴家宁峰与纽约爱乐乐团演奏《西区故事》组曲。 中新社记者 王帆 摄

  随后,作曲家陈其钢为二胡和交响乐团改编的新版《悲喜同源》迎来美国首演。陆轶文作为中国音乐最高奖——金钟奖与文华奖的双金奖获得者,在演奏此作品时大胆使用两把二胡,将东方乐器的独特魅力发挥到极致。乐曲刚一结束,剧院内就响起热烈的掌声。

  当晚的演出曲目还包括郭文景的《草原》、格里格的《索尔维格之歌》、伯恩斯坦的《西区故事》,以及返场时刘天华的《空山鸟语》和萨拉萨蒂的《纳瓦拉舞曲》。

图为二胡演奏家陆轶文与纽约爱乐乐团演奏新版《悲喜同源》。 中新社记者 王帆 摄

  其中,改编自百老汇经典音乐剧的《西区故事》组曲由著名小提琴家宁峰领衔演奏。宁峰曾获2005年迈克·希尔国际小提琴比赛(新西兰)第一名及2006年帕格尼尼国际小提琴比赛第一名。他以饱满的情感和超凡的技巧,用音乐把观众带到20世纪50年代,让他们感受发生在林肯中心一带移民社区的爱情故事。

图为音乐会现场。 中新社记者 王帆 摄

  “我在疫情前看过很多届爱乐乐团的中国新年音乐会,今年音乐会恢复线下举办,非常开心。”从新泽西州赶来现场的张女士对记者说,她最喜欢《西区故事》组曲,看华人小提琴家携手纽约爱乐乐团演奏,是一种很美妙的感觉。

  纽约爱乐乐团首席执行官黛博拉·博达(Deborah Borda)表示,纽约是喜爱庆祝的城市,中国新年音乐会连续举办了十二年,让人们了解到很多有才华的音乐家,欣赏到多样文化。“我们非常高兴。祝大家新年快乐。”(完)

                                                          •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                            [责编:天天中]
                                                            阅读剩余全文(

                                                            相关阅读

                                                            推荐阅读
                                                            云顶彩票客户端下载柬埔寨宣布实施数字政府政策
                                                            2024-08-22
                                                            云顶彩票官方网站朴有天首次承认吸毒:放不下自己拥有的一切
                                                            2024-07-05
                                                            云顶彩票官网平台高圆圆官宣怀孕后首露面
                                                            2023-12-21
                                                            云顶彩票漏洞xmind8零基础/进阶/案例全程通关
                                                            2024-03-25
                                                            云顶彩票官方 北极熊宝宝跌落冰崖 熊妈攀爬寻子
                                                            2024-08-27
                                                            云顶彩票网投冉莹颖挺三胎孕肚主持节目 浓妆挡不住一脸疲态啊
                                                            2023-12-09
                                                            云顶彩票邀请码一父两母?全球首位"三人试管婴儿"在希腊出生
                                                            2024-09-18
                                                            云顶彩票app全被虐哭了……日本想东京干掉国乒?刘国梁一招把你安排
                                                            2024-03-07
                                                            云顶彩票玩法华为升降摄像头手机曝光
                                                            2024-10-12
                                                            云顶彩票开户2021全球企业可持续发展案例巡展—我们的责任声音
                                                            2024-09-01
                                                            云顶彩票计划 苗族女孩一件衣服值万元,大街上如同行走的炫富现场
                                                            2024-03-28
                                                            云顶彩票网址利比亚法院审判IS成员时遭袭 4名安全人员死亡
                                                            2024-01-29
                                                            云顶彩票平台拜登私人律师称联邦调查局未在拜登特拉华州住所发现机密文件
                                                            2024-02-25
                                                            云顶彩票充值纽约芭蕾舞团版郑俊英案
                                                            2023-12-15
                                                            云顶彩票APP深度:敏感时期东风41亮剑有何玄机
                                                            2024-09-30
                                                            云顶彩票软件煮小鱼干增加一步,连骨..
                                                            2024-04-24
                                                            云顶彩票攻略赵继伟仅休假一周就开练 希望能够早日回到巅峰
                                                            2024-08-15
                                                            云顶彩票客户端火勇厮杀裁判唱戏 库里关键1射好险
                                                            2024-01-31
                                                            云顶彩票返点遏制铁矿石价格炒作 中钢协称非法干扰市场正常运行应“付出代价”
                                                            2024-07-08
                                                            云顶彩票手机版《往日不再》1.05更新修复bug
                                                            2024-02-17
                                                            云顶彩票官网网址人口质量稳步提升 高质量发展动力足
                                                            2024-06-24
                                                            云顶彩票计划群49岁陈浩民承认整容自曝:别人都做我不做很亏
                                                            2024-05-01
                                                            云顶彩票赔率丝路正青春短视频征集大赛
                                                            2024-05-21
                                                            云顶彩票娱乐日本最美女大学生揭晓
                                                            2024-05-14
                                                            加载更多
                                                            云顶彩票地图